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爬山需要带什么
作者:管理员    发布于:2019-07-10 18:13:10    文字:【】【】【

  ①碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此大家在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包,凉点也能吃。

  ②准备一些便于携带的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。(运动时排汗会丢失电解质,需及时补充微量元素)

  ③应尽量不喝各种饮料,诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质,但糖含量过大。不宜在运动时补充)之类。要喝白开水,或者矿泉水,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

  ④尽量不要带肉类,如果天气过热肉类很容意变质,食用后造成腹泻。另外,运动会使人体产生大量乳酸,(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品,不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

  ⑤忌喝冰水和一次大量补充水。因为平时人的体温在37°左右,经过运动后,可上升到39°左右,如果饮用冰水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。喝水时要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短,10-15min为宜。

  登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石,为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分还带有防滑层,可以增加摩擦力,对爬山很有帮助。

  登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛,建议爬山时带上一个墨镜备用。而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断,减少登山过程中的危险系数。

  不管是上山还是下山,尤其是下山,都需要保护你的膝盖不受到伤害。下山的时候对膝盖的冲力很大,为了保护膝盖,带上一副紧的护膝是十分必要的。

  一路爬上山,沿途的好风景不容错过,所以相机理所当然是爬山必备的物品之一,也是大家最不会忘记的物品之一。

  在登山过程中难免会出汗,最好选择带上一条毛巾来擦汗。纸巾擦汗的话产生垃圾,在山上会有乱扔的现象。还是毛巾环保,而且吸汗,在有水的地方浸湿还可以降温解暑。当然纸巾一定要记得带,不然上厕所就悲催了。

  带上创可贴,如果有不小心擦伤,创可贴起码可以救急。有些人建议带急救箱医药箱什么的,个人觉得还没有必要,带上这样必备的东西和一些常用药就可以了。

  小山可以驾驭就不用带,泰山这样的,最好还是带上吧。有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些,上坡下坡也会相对容易。

  展开全部准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备,包括:帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能,提高身体适应高原的能力。 上山前该准备: 1 常备药物提示:速效伤风胶囊,六神丸,肠胃药,晕车药,创可贴。 2 装备提示:穿轻便的软底鞋,可根据个人情况带1-2双干袜子。春夏季登山,要带着防寒衣;夜间要带上手电筒, 3 物品租用和寄存:物品寄存处在一些小型商店即可寄存,宏海国际娱乐提前讲好价钱,最好当面理清自己的物品,列份清单,别忘了双方签字哟! 登山时要注意: 1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶,请不要乱扔,虽然山上有垃圾桶,和清洁池,我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山,因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理,担运下山。 2、山上的厕所不是很多,所以建议大家要合理安排,并千万注意社会公德。 旅游登山应注意事项 **登山前特别要注意服装和鞋子,尽量着轻装上山,少带重物,以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。 **行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣,以避免被雷击,并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。 **要做到观景不走路,走路不观景的原则;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。 在省内周边地区简单的登山活动,必须的装备只有三件:一双坚固合脚的轻便登山鞋,一个背起来舒适且大小适中的背包,还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备,就能满足你享受登山乐趣的基本要求。 雨具可防天气突变 只要参加登山活动,雨具就是非常重要的准备。山区天气多变,一旦遇到天气突变或下雨,你又未带雨具,浑身湿透,狼狈不堪不说,淋雨和山风导致体温丧失过快,体力下降,极易导致山难事故的发生。因此,在登山活动时,雨具宁可带而不用,切不可不带。 地图和食物也应备齐 除了上面说到的装备外,还有一些应备齐的小东西,包括:地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品(如:巧克力、奶酪、牛肉干等)。 此外,一个简单轻便的照相机(如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的话)、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等,都会给你的登山活动带来更多的乐趣。准备好了吗?即刻出发! PS:如果你爬的山是比较高的(那种海拔上千米的)而且还存在很大的危险的山,在爬山之前最好咨询一下登山管理处,可能要求做记录的,方便出了什么事情他们可以救援

  准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备,包括:帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能,提高身体适应高原的能力。 上山前该准备: 1 常备药物提示:速效伤风胶囊,六神丸,肠胃药,晕车药,创可贴。 2 装备提示:穿轻便的软底鞋,可根据个人情况带1-2双干袜子。春夏季登山,要带着防寒衣;夜间要带上手电筒, 3 物品租用和寄存:物品寄存处在一些小型商店即可寄存,提前讲好价钱,最好当面理清自己的物品,列份清单,别忘了双方签字哟! 登山时要注意: 1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶,请不要乱扔,虽然山上有垃圾桶,和清洁池,我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山,因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理,担运下山。 2、山上的厕所不是很多,所以建议大家要合理安排,并千万注意社会公德。 旅游登山应注意事项 **登山前特别要注意服装和鞋子,尽量着轻装上山,少带重物,以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。 **行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣,以避免被雷击,并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。 **要做到观景不走路,走路不观景的原则;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。 在省内周边地区简单的登山活动,必须的装备只有三件:一双坚固合脚的轻便登山鞋,一个背起来舒适且大小适中的背包,还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备,就能满足你享受登山乐趣的基本要求。 雨具可防天气突变 只要参加登山活动,雨具就是非常重要的准备。山区天气多变,一旦遇到天气突变或下雨,你又未带雨具,浑身湿透,狼狈不堪不说,淋雨和山风导致体温丧失过快,体力下降,极易导致山难事故的发生。因此,在登山活动时,雨具宁可带而不用,切不可不带。 地图和食物也应备齐 除了上面说到的装备外,还有一些应备齐的小东西,包括:地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品(如:巧克力、奶酪、牛肉干等)。 此外,一个简单轻便的照相机(如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的话)、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等,都会给你的登山活动带来更多的乐趣。准备好了吗?即刻出发! PS:如果你爬的山是比较高的(那种海拔上千米的)而且还存在很大的危险的山,在爬山之前最好咨询一下登山管理处,可能要求做记录的,方便出了什么事情他们可以救援

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